三伏天，出現在小暑和立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。為此以下是小編為大家準備了三伏天如何調理身體(方法)，歡迎參閱。

三伏天如何調理身體

1、起居調整

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房里，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、運動調整

夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。

什么是三伏貼

三伏貼，是在三伏天時進行中藥貼敷治病的方法。具體做法是，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據所要預防的疾病，在對應穴位貼上有刺激性的藥物，以達到灸治的效果。不同于艾條和艾炷灸，這種方法是不用火的，又名天灸、冷灸。

三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到增強機體免疫力，起到治病、防病的效果。

由于三伏貼即貼即用，操作簡便，堅持貼敷療效顯著，故而深受廣大養生愛好者的青睞。

什么是三伏灸

三伏灸，一言以蔽之，就是在三伏天進行養生艾灸治病的方法。全稱為三伏天養生艾灸，是我國傳統醫學中最具特色的冬病夏治伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。

三伏天時氣溫最高，正巧是大自然陽氣最強、陰氣最弱的時候，人的皮膚毛孔張開、體內新陳代謝比較旺盛。此時使用艾灸療法，既有利于藥物的快速滲透和進入，又可借助炎熱的氣候環境、驅除體內的陰寒之氣。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛(內寒)，我們后背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

三伏天的意思

三伏天指的是出現在小暑與處暑之間的一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最熱的時段。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，中伏有十天的時候也有二十天的時候。