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2023年的三伏天具體日期最新發布

今年2023年三伏天有40天，從2023年7月11日開始至2023年8月19日結束。

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日。

三伏天謹慎飲食選擇

三伏天溫度高、濕度大，成了細菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季，應需格外當心吃壞肚子。

此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，誘發腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時應盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。

專家建議：最好以易于消化的飲食為主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

三伏天多注意老毛病

在高溫燥熱的環境下，人體新陳代謝加快，心率加快，心臟負荷加重。人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循環受阻，易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。所以，在高溫天氣下，高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

三伏天不要吃多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

三伏天避免在中午11點至下午4點戶外運動

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束。