導語：正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應有的權(quán)利，特別是當厭班情緒爆發(fā)時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機。同時建議我們還可以試試做這些有益身心的事：

1.思考。

想想為什么而工作，為了實現(xiàn)個人價值?那么就得審視目前的工作是否使人感覺有趣，是否是自己所擅長，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗。如僅為了找個工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

2.規(guī)劃。

如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。

3.溝通。

       得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關的八卦，當人際關系更親密后，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

4.審視。

在工作中，自己最容易因為哪些事不開心?寫下來，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會令人豁然開朗地會心一笑。

5.放松。

盡量在工作時間內(nèi)完成工作，休息時間就徹底放空。縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

6.控制。

不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹記，永遠無條件支持我們的，只有家人。