抑郁癥靠自己有可能自愈。但是抑郁癥也屬于疾病，對于中重度患者需要吃藥或者心理治療來解決，下面給大家分享關(guān)于導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因，歡迎閱讀!

導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因

1、性格因素

遇事悲觀，自自信差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。

2、遺傳因素

家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

3、環(huán)境因素

失戀，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)抑郁癥。有時抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)峻的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。

4、生物化學(xué)因素

腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素?，F(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。

抑郁癥怎么辦

1.調(diào)整思考方向

出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和 ，是對抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。

2.精神放松法

通過身體放松，來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。做法：身體平躺，用意念引導(dǎo)身體，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，最終達(dá)到心平氣和。

3.放松生活節(jié)奏

每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情 緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。

抑郁癥的8大癥狀

1、自我評價過低

患上抑郁癥之后往往會過分的貶低自己，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來。覺得自己一無是處，前途一片黑暗，會有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。這也是為什么抑郁癥患者通常會有自殺的危險。

2、抑郁心境

這也是抑郁癥患者的最主要特征，也是被大家廣泛了解的特征。患病較輕的會出現(xiàn)心情差、憂傷、整日悶悶不樂。病情重的人則會出現(xiàn)悲觀、絕望，并在最后出現(xiàn)自殺傾向。

3、快感缺失

這個現(xiàn)象被成為"開關(guān)關(guān)上了"，病人會對日常生活中的一切失去興趣，學(xué)習(xí)和工作的能力漸漸失去。對各種娛樂活動已經(jīng)體驗不到樂趣，成天只想窩著，連吃飯的興趣都沒有了。嚴(yán)重的會拒絕社交，疏遠(yuǎn)親戚朋友 。

4、無明顯原因的持續(xù)疲勞感

不只是心理上會出現(xiàn)問題，還會在身體上感覺到疲倦，做什么事都覺得力不從心。會缺乏生活和工作的積極性和主動性，甚至對于自己的吃喝都不能顧及。

5、性功能減退

因為受心理因素的影響，在疾病的早期會出現(xiàn)性欲減低的情況，包括男性出現(xiàn)陽痿、女性出現(xiàn)性感缺失。

6、睡眠障礙

抑郁癥患者自殺多數(shù)發(fā)生在凌晨，因為抑郁癥患者多數(shù)會伴有睡眠障礙。尤其是在后半夜至清晨這段時間，非常容易從睡眠中醒過來而難以繼續(xù)入睡，醒來后就會處于抑郁的情緒之中難以自拔，所以自殺多發(fā)生在這個時間段。

7、有強(qiáng)烈的自殺念頭

內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

8、晝夜變化

病情的心情會有明顯的隨著時間變化，會在清晨或者上午陷入心情的低潮期，到了下午或傍晚會稍有好轉(zhuǎn)。

抑郁癥作為一個心理疾病，除了藥物治療意外，還可以進(jìn)行心理干預(yù)，這也是我們普通人就可以做到的。

抑郁癥患者因為處事悲觀，會把消極或失敗的事件的原因歸結(jié)到自身的問題，而對于積極的事情反而會歸結(jié)到他人的、客觀的因素上。而普通人則是會把失敗的因素歸結(jié)到他人身上，把成功歸因于自己的內(nèi)在因素。所以抑郁病人和正常人的歸因風(fēng)格完全相反，所以對患者進(jìn)行歸因的干預(yù)是對病情有極大幫助呢。

當(dāng)患者遇到挫折或失敗的時候，我們要引導(dǎo)他們將失敗結(jié)果歸于努力不夠或其他外部因素，患者就有信心改變失敗結(jié)果，個人的情緒也就趨于樂觀，避免發(fā)生悲觀失望的情緒。

除了外部給予干預(yù)之外，患者自身的努力也可以幫助控制病情。首先就是不要給自己制訂一些難以達(dá)到的目標(biāo)，將自己的工作任務(wù)盡可能的分解成容易達(dá)到的若干部分。并且要正視自己的病情，不能承擔(dān)過多的工作和責(zé)任，避免心理壓力過大。

不要讓自己做太過重大的決定，如調(diào)換工作、離婚等事。遇到事件是不要著急，不妨把自己的感受寫下來，然后分析他、認(rèn)識他，正視心內(nèi)中消極的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫他。

抑郁癥可以自己自愈嗎

得了抑郁癥如果情況輕微，一般可以逐漸恢復(fù)，如果情況嚴(yán)重，可能無法自己恢復(fù)正常。如果出現(xiàn)輕度抑郁癥，可以適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)理，或者多跟家人交流溝通，后期可能會自行痊愈。

如果患者出現(xiàn)的是中度或重度抑郁癥，一般自己恢復(fù)的可能性比較小，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，例如氟西汀、舍曲林等，部分患者可能需要需要終身服用藥物才能控制病情。

平時一定要注意心態(tài)平和，壓力大時最好找人傾訴，或者外出旅游，釋放心情，最好不要過度煩躁抑郁，以免誘發(fā)抑郁癥。人的一生當(dāng)中，不同時期可能反復(fù)出現(xiàn)好多次的抑郁狀態(tài)，抑郁癥一定要就醫(yī)，通過藥物治療、心理治療、加強(qiáng)鍛煉等，改善抑郁癥。

抑郁癥有哪些常見的特征

抑郁癥是比較常見的一種精神心理疾病，通常與生活環(huán)境息息相關(guān)。抑郁癥患者可表現(xiàn)為情緒、行為及精神的異常，這些癥狀甚至?xí)?yán)重影響患者的生活。一般人群中重癥抑郁癥發(fā)病率約為3%--5%，然而有輕度抑郁等其他抑郁狀態(tài)者可能是其數(shù)倍。那么抑郁癥有哪些常見的特征呢?

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1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(dá)(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

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2、 一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

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3、沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

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4、 感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責(zé)或者內(nèi)疚。

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5、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。