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2023小暑節氣吃什么好去濕氣速覽

小暑節氣去濕熱吃薏仁米、赤小豆、荷葉、黃連比較好。薏仁米性涼，對濕熱互結所致的身熱不揚、大便泄瀉、小便赤黃等癥狀具有緩解作用，去濕熱效果較好。赤小豆是常見的祛濕食物，具有利水消腫的功效，如搭配薏仁米煮粥服用，祛濕熱效果更好。荷葉性味苦、平，有清熱祛濕的功效，小暑天去濕熱可以用荷葉煮粥服用，效果較好。

小暑節氣要注意什么?

1、外出時避免暴曬，盡量帶上遮陽帽或使用遮陽傘。

2、多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，以補充水分和維生素。

3、盡量避免在炎熱的天氣中長時間戶外活動，盡量選擇清晨或傍晚時段進行戶外運動。

4、保持室內通風，使用空調或電扇等降溫設備。

5、喝適量的溫水，避免喝冰水或吃過于冰冷的食物，以免刺激腸胃。

6、睡眠充足，避免熬夜，盡量保持心情愉悅，以減少暑熱對身體的影響。

總之，避暑的關鍵是要保持身體的水分和能量充足，同時注意避免長時間暴露在高溫環境下。

小暑節氣的氣候變化

小暑前后，中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節，雷暴常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。華南東部因常受副熱帶高壓控制，開始進入伏旱期，多晴天高溫天氣。東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中。

小暑的運動注意事項

運動宜緩 注意防曬

中醫認為，汗為津液所化，津和血為同源。現代人大汗淋漓的爆汗運動是對身體的無形傷害，時間久了會出現無精打采、乏力，甚至心慌等問題。

在氣候炎熱的小暑，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。

建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫傳統保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、做八段錦等都可以。

此外，夏季中午氣溫最高，陽氣最盛，建議大家午間不要在烈日下長時間活動，并盡量減少外出，及時補充水分，以免津液大量流失而出現身體不適。

此時天氣紫外線很強，要注意防曬，紫外線是加劇皮膚衰老的“第一殺手”。

要做好物理防曬，同時結合化學防曬，比如遮陽傘、防曬衣、防曬霜等。也可以帶上太陽鏡，防止陽光太強刺傷眼睛。

家里可備藿香正氣口服液等防治中暑，但在開車的情況下，要注意選擇不含酒精的。

小暑為什么適合吃蓮藕?

老百姓在日常生活中，有“小暑吃藕”的習慣。生蓮藕性寒、味甘，無毒。熟藕性溫、味甘，亦無毒。中醫稱其：“主補中養神，益氣力”，認為藕有清熱涼血、生津潤肺等功效。

《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根”，具有健脾養胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時節。“大熱天”，人們容易煩躁、犯困、沒精神，可以來份蓮藕，比如涼拌藕片，能清熱、除煩。

蓮藕有大量碳水，富含鈣磷鐵鉀、多種維生素，但是蓮藕富含膳食纖維，大病初愈后腹脹者不宜過早食用。