做好職業生涯規劃書能幫助食品質量安全從業人員提升個人在職業生涯發展中的實力。下面是小編為大家帶來的食品質量與安全專業職業規劃書模板，相信對你會有幫助的。

食品質量與安全專業職業規劃書模板(一)

姓名：xuexila

性別：女

年齡：

班級及專業：08級食品科學與工程專業

學號:

二大學畢業后的五年規劃(——2024，24——29歲)

美好愿望：工作穩定，事業有成，家庭幸福美滿

方向：食品企業的一名檢測師

總體目標：有機會完成碩士學位，進入食品企業工作，從事自己喜歡的職業，在工作中追尋自己的目標和興趣。

三職業興趣及個人能力情況

在我的人才素質測評報告中，職業興趣前三項是社會型(33分)、事務型(22分)。我的具體情況是我興趣廣泛，喜歡交朋友，比較有耐心，我喜歡檢測師，營養師等社會服務類的職業。

四時勢分析

(1)社會總體就業形勢分析：

現在全世界爆發金融海嘯。中國近年來，經濟的發展不是很順暢，經歷了雪災，地震，以及今年的金融危機等等的影響，加大了就業的壓力。再加之大學生的數量不斷地增加，這無疑是又給就業的難的問題加了一個重磅!

在今年的兩會期間，國務院也針對大學生就業問題出臺了一些新的政策，可因為全球性的金融危機，這些政策實施起來有點困難!想鼓勵大學生自主創業，可是大學生創業群體面臨著資金、場地、行業準入、市場技術、知識等多方面的瓶頸……在開展方面很是困難!但是，國家計劃建立青年創業小額貸款省級擔?；?。通過省財政撥款、國內外機構和團體資助以及社會募集等形式籌集，初期由省財政撥款5000萬元人民幣以上作為小額貸款省級擔保基金，提供貸款擔保，支持青年從銀行取得小額擔保貸款，自謀職業、自主創業，實現就業。創新青年創業貸款擔保機制。探索通過建立青年未來信用、個人信用在全省流動、建立青年信用檔案、資信評價體系、發放創業卡、創業導師聯保、業務合同抵押等多種擔保方式，進一步擴大青年創業申請貸款可用于擔保的財產范圍，為創業青年提供多方面的信貸支持，并給予一定的利率優惠，加大力度扶持青年就業創業。

(2)當今社會食品類就業分析

隨著社會的發展，人們生活水平的提高，人們對健康的重視，尤其是“三鹿事件”后，人們對食品的安全和營養有了重視，需要食品檢驗，營養師。就現在而言，食品營養還是一個新課題，在將來的就業上有很大的空缺。

(3)地域分析

我所在的欽州是剛開始發展的城市，許多行業都需要很多的人才。

(4).學校環境分析

學校所重視的專業是石油化工等專業，因為食品專業是一個很普遍的專業，所以所學的東西可能受到限制，但自己可以根據自己的興趣去選學與該專業有關的東西，擴展自己的知識，全面提升自己。

食品質量與安全專業職業規劃書模板(二)

新的時代更需要新型的人才，而大學生作為未來的建設者和接班人也就必須接受新的觀念，以新的方式鍛煉自己。在中國這個人口眾多的國度里，人才的競爭顯得異常激烈，尤其是高校擴招以后，大學生的就業都成了問題。由此可見要想在大學畢業后就能找到一份滿意的工作，大學四年的學習生活就必須有一個好的規劃。由此，職業生涯規劃的問題就清晰的展現在我們的面前。

一、自我認知

(一)個人自評

作為一名南昌大學一名大一學生，我的專業是食品科學與工程，研究方向為：發酵工程。對于自己的性格，優、劣勢及未來職業選擇的傾向性存在如下感知：

1、關于性格?？傮w較為內向;善于思考;沉穩、理性;意志力堅定，具有較強的執行力;較為獨立。

2、個人優、劣勢：

(1)優勢：

①做事認真、仔細，謹慎且有定力;

②專業知識扎實，擅長寫作與思辨性活動;

③有較前的意志力、很好的執行力及很好的學習能力。

(2)劣勢：性格較為內向，不善爭辯。

3、個人傾向性的職業特點：穩定但是有足夠大的發展空間，能夠通過長久考察體現出個人價值。比如，法官、學術研究人員與書面評論員等。

(二)輔助性測評

為了更為準確的認知自我，包括性格類型與適合自己的行業、職業，我選擇了兩個較為權威的測試模型(即MBTI和DISC職業性格測試)來輔助自己進行自我認知。

1、MBTI職業性格測試

(1)測試結果。MBTI測試結果顯示，我的性格類型傾向為“INTJ”型，即“內向、直覺、思維和判斷”型。

(2)關于INTJ型性格的解讀

“INTJ型的人是完美主義者。他們強烈地要求個人自由和能力，同時在他們獨創的思想中，不可動搖的信仰促使他們達到目標。 INTJ型的人思維嚴謹、有邏輯性、足智多謀，他們能夠看到新計劃實行后的結果。他們對自己和別人都很苛求，往往幾乎同樣強硬地逼迫別人和自己。他們并不十分受冷漠與批評的干擾，作為所有性格類型中獨立的，INTJ型的人更喜歡以自己的方式行事。面對相反意見，他們通常持懷疑態度，十分堅定和堅決。權威本身不能強制地們，只有他們認為這些規則對自己的更重要的目標有用時，才會去遵守。 INTJ型的人是天生的謀略家，具有獨特的思想、生涯設計公益網職業規劃專題組推薦。偉大的遠見和夢想。他們天生精于理論，對于復雜而綜合的概念運轉靈活。他們是的戰略思想家，通常能清楚地看到任何局勢的利處和缺陷。對于感興趣的問題，他們是出色的、具有遠見和見解的組織者。如果是他們自己形成的看法和計劃，他們會投入不可思議的注意力、能量和積極性。領先到達或超過自己的高標準的決心和堅忍不拔，使他們獲得許多成就。”

2、DISC測評

(1)簡介：DISC測評是一種“人類行為語言測評”，基于美國心理學家威廉•莫爾頓•馬斯頓博士(Dr•William Moulton Marston)的研究成果而設計的職業性格測試。該測試由四項因子組成，即支配(Dominance)、影響(Influence)、穩健(Steadiness)和服從(Compliance)。

(2)DISC測評結果

①他眼中的我：服從型

②工作壓力下的我：穩健型

③綜合情況下的我：服從型

即在DISC測試中，我的職業性格屬于穩健、服從型性格。

(三)自我認知小結

結合自認自我評價和相關職業測試的結果(雖然測試結果存在部分沖突的之處)，對于自己的性格和未來職業興趣趨向，我有了明確的認識：

1、關于自己的性格：總體而言，我屬于內向型性格，穩健、理性且思辨能力較強;是完美主義者，對自己要求比較高;不迷信權威，但是也會服從;具有頑強的意志力和執行力。

2、關于未來職業興趣趨向：從事一份穩定且發展空間足夠大的工作，因為只有在長時間的實踐中才能體現自己的價值。

二、環境分析

前面就自己的性格類型和職業興趣趨向，我做了大致的分析，此為影響職業規劃的內部因素;接下來，我就外部因素即有可能影響自己職業選擇的環境因素加以分析。

1、家庭環境分析

就家庭環境而言，我認為這個不是影響我職業選擇的主要因素。因為雖然自己的家境不是很殷實，但是家人對我沒有施予絲毫壓力。家庭成員之間的關系很和睦，家庭氛圍較民主。即使父母也曾建議我選擇公務員為職業，但是他們也表示會尊重我自己的選擇。故而，家庭環境對于我選擇職業的影響可以予以忽略。

2、學校環境分析

學校所重視的專業并非我所學的專業，所以我專業知識的發展可能會有限制

3、社會環境分析

就業形勢：現正是金融危機，很難估計我畢業后金融危機是否結束。現在大學生就業普遍較難。

4、職業環境分析

(1)行業分析

食品行業正在飛速發展中，而中國的這方面人才較欠缺，食品方面的保健咨詢等方面的人才更加欠缺，因此對于中國整體環境和市場環境來看，我向往的職業前景較好。

(2)地域分析

沿海地區是是比較發達的城市，許多行業都需要很多的人才。而這邊對于食品加工工業近幾年較重視，對于食品保健等方面也較缺人才。

點擊下頁還有更多>>>食品質量與安全專業職業規劃書模板p副標題e

三、職業定位

1、行業選擇

食品生產主管——對整個生產過程進行技術管理和協調;

食品研發人員——應用現代營養學知識，研究和開發新的高效食品;

食品化驗員——進行食品生產過程中的質量檢測工作;

這幾個都是比較適合自己所學專業的一些職業，而且未來大發展前景也不錯。當然，現在的社會現象，專業對口是很難的所以也不排除一些其他的職業

2、低于選擇

沿海地區

一些三角洲

或者比較有前景的地區

這些地方，食品行業相對其他地方可能比較重視，就業率會比較高，且這些地方公司也會比較多，需要的高技術人才也會很多。

四、實現計劃

本人的學制為3年，在每一學年中，我的學習重點與心理特征都有所不同。根據這一自然的年限劃分，我可以按學年為階段目標，進行自己的職業生涯規劃，并按照每個階段的不同目標和自身成長特點，制訂一些有針對性的實施方案。

短期計劃

1、大一：探索期

目標：職業生涯認知和規劃。

首先要適應由高中生到大學生的角色轉變和環境的轉變，重新確定自己的學習目標和要求;其次，要開始接觸職業和職業生涯的概念，特別要重點了解自己未來所希望從事的職業或與自己所學專業對口的職業，進行初步的職業生涯設計;建立新的人際關系，提高交際溝通能力，建立良好的人際關系。

2、大二：定向期

目標：確定就業方向。

考慮未來的畢業方向，了解相關的活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團等組織，培養和鍛煉自己的領導組織能力、團隊協作精神，同時檢驗自己的知識技能;嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，能在課余時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作。

3、大三：沖刺就業。

目標：順利就業

即將畢業的大學生面對走向社會的職業選擇，情緒、情感活躍而復雜。認為自己的十幾年的學習所得將得到檢驗，自己的潛力、優勢、特長、能力將得到發揮。而在這個沖刺階段我應該給自己做一個總結，首先檢驗自己已確立的職業目標是否明確，前三年的準備是否已充實;然后，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中檢驗自己的積累和準備;后，進行預習或模擬面試。

中期計劃

目標：工作順利

能夠成為高技術食品研發人員，有高級人員來給自己培訓，工資待遇也不錯，月薪3500到 6000之間。這一段時間是自己磨礪和鍛煉的時刻，困難是一定會有的，但是能夠通過這些挫折鍛煉自己，為自己未來的成功打下堅實的基礎

長期計劃

目標：享受生活，做自己想做的事

成為公司高層管理人員，當然自己同時也會有一些食品研發，有自己的團隊，能夠帶領新人，讓他們也有自己的發展空間。同時也希望自己能夠組建幸福家庭，生活幸福。這樣工作到退休，然后自己有機會享受生活。

五、職業規劃結束語

以上就是我的對于自己未來職業發展趨向的初步思考，我相信它是適合自己的。然而，理想與現實總是存在差距，但是大致的方面應該不會改變。

沒有規劃的求職注定是盲目的。同時，它也是此類人們求職失敗乃至整個職業生涯平庸無為的主要原因所在。但是，即便有一份完備的職業規劃，卻沒有踐行之，那么這樣的規劃無異于一張廢紙。有人說，在職業生涯的道路上，幸運的人莫過于認識到職業規劃的重要性而未雨綢繆的人;成功的人則是那些通過自己的努力，一路披荊斬棘將既定目標一一實現的人。但“成功不相信眼淚”，“只有經歷風雨才能見到彩虹”，不管我的職業生涯之既定規劃實現的過程是何等的艱辛，我都會毅然前行，因為我已經是幸運的人的了，成功的人離我還會遠嗎?我堅信，通過自己的拼搏，我會有個成功的職業人生。

食品質量與安全專業職業規劃書模板(三)

一、自我認知

1.為人評價

(1)自我評價

對自己進行評估，總覺得很不實際，因為自己總是更加愿意去看到自己的優點，而不想去理會缺點，甚至刻意躲避。但是既然選擇了對自己進行全面評估，我還是得正視自己。

我個人1.68m，稍胖，對于自己的外貌，我從不自卑，我有句座右銘，便是“放棄體型，專攻智慧與幽默”，我覺得做一個有智慧以及充滿幽默感的人，他的生活一定會很陽光。

我的性格屬中性，有時會很活躍，而有時又會很抑郁。我是一個很忠實的傾聽者，雖然不能幫別人徹底解決困難，但是我非常樂意去傾聽他們的心聲。的確，我希望自己是一個樂于助人之人。

我對自己感到不滿的是，我容易沖動,意志力不夠強;對于別人,我會對向他們說過的話負責,但是,對向自己所說的,卻不怎么堅持.另外,我過于單純,很多社會上的現實事,我想的往往不夠,考慮得不深,或許這也關系到我的閱歷吧。

(2)他人評價

很多朋友覺得我是一個賢能淑德的女生，其實我不敢承受這個美好的詞，它給我的壓力很大。但細心我倒是樂意接受。在朋友眼里，我傻氣，可愛，真誠，可以信賴。我的朋友很多，但好朋友我保持著一定量。我個人認為與人之交，最重要的便是坦誠相待。同時，我也是一個重親情的人，我很關注家庭成員的情況。但是我比較容易沖動，情緒容易受外界影響。有些情況下不夠自信，從而導致組織能力比較弱。

2.職業生涯規劃測評

這是通過一些測試所得的結果。雖然是資料書上的測試，不能盡信書，但是所得的結果很好的為我找到了恰當的詞來形容我自己，有些甚至是我有時刻意回避的。這一點，其實讓我看清了自己。

(1)興趣方面

我比較喜歡與事物打交道，干有規律的工作，從事社會福利和助人工作，另外，也喜歡從事科學技術事業，喜歡具體的工作。對于每個人來說，興趣都是廣泛的，她只有不停地摸索、發現，才可能找到合適自己的職業。

(2)性格方面

具有友善、負責、認真、忠于職守的特點，只要你認為應該做的事，不管有多少麻煩都要去做，但厭煩去做你認為無意義的事;與人交往較敏感，謙遜少言，喜歡關心別人并提供實際的幫助，通常不愿意把個人情感表現出來;尊重約定，維護傳統;對大多數情況有強烈的個人反應。

(3)能力方面

創造力一般，管理潛能缺乏，指揮他人能力較差，獨立性一般，社會性反應一般，溝通能力有待進一步加強，有一定的人際交往意識，愿與他人友好相處;關注細節，把握事實。

(4)價值觀方面

我的職業價值觀有3種類型:小康型,志愿型,技術型

雖然我不追求虛榮,但我憧憬優越,渴望有一定的小社會地位;我是一個有同情心的人，所以志愿性的工作，我是很容易接受的，也很樂意接受;我一直都覺得一個人要在社會上立足，那么就一定要有一技之長，因此，我覺得技術性的工作盡管有一定的要求，但只要有心學，一定可以做得很好的。

3.自我認知小結

很高興我能正視自己，也很高興通過各方評價，我看到自己有這樣的優點的同時，也看到了存在的缺點。

通過以上的分析，我對我將來的工作有了點眉頭。

由于現在是大一學生，對自己的專業沒有進一步認識，因此具體的工作我還沒有確定，但能確定的是，我適合在規范、傳統、穩定的環境下工作，可以給他人提供服務或幫助;適合在責任清晰、有一定私人空間、人際關系和諧的氛圍中工作;適合需要細心觀察和精確性要求極高的工作。

二、職業認知

職業是我們實現夢想和人生價值的平臺，對于每個人而言，職業的意義體現在三個方面：第一，職業是人們謀生的手段;第二，它是人們與社會進行交往的一種主要渠道，它使個人以一定的社會角色進入社會;第三，職業是一個人實現人生價值的主要途徑，能使個人的某些才能得到發揮和發展。

不管人生追求是否崇高，都要通過職業的方式去實現。

職業的特點有經濟性，社會性，技術性，連續性，規范性，統一和差異性。

從這些方面來說，職業可以維持社會的運轉，為社會創造財富，又能使個人維持生計，發展個性和承擔義務。

然而對職業外部環境進行分析，認識環境對職業的影響是人在確定自己的職業之前所必須做的。

(1)學校環境華南農業大學是各學科協調發展的高水平教學綜合性大學，擁有開展教學和科學研究的優越資本，具備為學生成長成才服務的良好條件，是國家人才培養和科學研究基地。學校辦學歷史悠久，師資力量雄厚。倘若我在學校里好好用心，我想我應該會從這里得到很多。說得好聽不如做得漂亮，我得行動了!

(2)社會環境由于爆發金融海嘯，進來經濟不如以往，企業效益也略微有所降低，很多地方對人力資源的需求減少，導致職業選擇和發展的機會有所減少，自然，也加重了就業局勢的進一步嚴峻;由于大學畢業生的數量日益增多，國家領導們越來越重視他們的就業問題;在文化方面，國家支持多樣化，引進先進外來文化與國內交流，更提倡創新，從而使得文化日漸豐富，繁榮自由;在科技信息方面，大家有目共睹，尖端技術、高新技術突飛猛進，勢不可擋。

(3)行業環境我的專業是食品的生物工程，其行業方向就是食品。“民以食為天”，我相信，這個行業永遠不會萎縮。尤其最近幾年，食品方面出現了很多嚴重的事故。豬肉精，毒奶粉……這引起了食品界的轟動，當然也引起了國家的關注與重視。這也使得各界人士對食品相關研究人員的能力提高了要求，同時也加深了對他們的需求。食品界人才的發展前景是曲折而可觀的。

三、職業規劃設計

(1)SWOT分析

S(優勢)：集中精力，關注焦點;工作熱情強烈，認真負責，值得信任;具有良好的協作技巧;能和他人建立起和諧友好的關系;講究實效的工作態度，辦事方法現實可行;樂于助人;心態平和，有沖勁。

W(劣勢)：有些時候會感情用事;低估自己，難于維護自己的需要和利益;對反對意見過于敏感;工作緊張會壓抑;對整體和將來重視不夠;易被同時解決的太多工作弄得無所適從;管理能力較弱。

O(機會)：根據上面對外部環境的分析可知，食品這個行業面臨著重大考驗，但民以食為天，食品行業是不會那么快萎縮的!盡管近來出現金融危機，不過，食品的發展道路還很長。

T(威脅)：雖然前景可觀，但是由于大學畢業生數量日益增多等種種現狀，就業局勢持續緊張;另外就是競爭力上升;各企業對人才能力要求增高。

(2)確定目標及實現路徑

目前我是一個大一學生，所以對我來說，我的眼前目標就是：

首先，我要通過英語四級;由于我正在準備營養師的考證，所以我必須通過;其次，要過計算機等級考試;大三的時候通過英語六級，最后交上令人滿意的畢業論文，順利畢業。當然，在校期間，我希望自己能找到適當適量的兼職工作，鍛煉自己。比如，大一的第二學期我在飯堂幫廚，雖然辛苦，但是我也有了不少收獲，既交了朋友，又賺了生活費。

其實這些都是每個作為學生的簡單而實際的目標。這些短期目標的實現是簡單而容易的，因為只有有心人，世上就無難事了。而我要做的就是充分利用學校的資源，堅定信心，好好學習，盡可能的不要浪費時間。說說英語吧，我比較薄弱的就是聽力部分，所以我要利用閑著的時間來聽聽力，并且還要多讀，就連看電影也盡可能看英文版的，一定要把英語給提高了。但其實最重要的還是我要相信自己，雖是降分才來到華農，但大家的起點是沒多大區別的，我要相信我可以做到更好的自己。

作為一份職業規劃書，除了短期目標，更應該想想長遠一點的。雖然我很清楚計劃不如變化，但是長期目標還是應該有的。

經過反復琢磨，我終于確定自己的首要目標是什么了：

首先，我想做一個健康食品研發者。我的專業是生物工程，本科四年畢業后，由于家里原因，我想直接出來工作，我暫時不想考研。但是我決定邊工作邊學習，努力做一個優秀的健康食品研發者。大學期間，我會利用空余時間去上上網或者到圖書館去，甚至去拜訪老師，利用他們提供的資料來完善自己對這方面知識的欠缺。并且時刻關心外界的行情，了解最新動態，對比自己，看看有什么需要加強。對于一個學生來說，這也許有些空泛，但是，接下來的三年是可以發生很多事的。而且，既然我現在已找到目標，那么，在課堂上，我就應該不會再走神了，我也就清楚了接下來的三年，有什么在等著我完成了。

假如我的學歷還不夠我做一個研發人員，那么，其次，我會選擇當一名營養師。目前我正在接受上課培訓，準備考證，我知道考了證不能代表我就了不起了，我要做的還有很多，我得不斷地吸收知識，還要善于分配及利用空余時間，接受實踐機會，增加經驗，做一位名副其實的營養師。當然，我的首要目標是不變的，營養師這個職業就像是汽車的后備輪胎，但盡管是后備，它一樣還得充滿氣，一樣還得是真才實料，只有這樣，在有用之時，我才不至于不知所措。

(3)個人發展建議

要實現上面所講的目標，簡單一點來講就是要充分利用有利資源不斷學習，盡量多參加社會實踐活動，或者找一些與目標靠近的兼職，鍛煉自己，增加經驗。

大學除了是我拓寬知識面的好地方，也是我為人處世、修身養性的地方。因此，我對自己提出了發展建議：

1、直接表達自己，說出現在的感受;

2、以更加開放的態度對待他人不同的做事方式;

3、做長遠思考，加強對全局和可能性的關注，避免陷入具體事物而將方向忽略;

4、思考成熟后，再采取行動;碰到困難要堅持，別氣餒;

5、在學校善于利用校內的有利資源，充實自己，提高自己的專業水平;

6、適當地做一些兼職，既賺取生活費，又賺取實踐能力;

7、調整節奏，放松自己，適當松弛一下繃緊的臉;

8、說到做到。

其實，對于一個人來講，計劃與承諾永遠都是那么容易講出來的，但是計劃不如變化，而且真真正正做到的又有多少呢?因此，我始終如一地相信，說得好聽不如做得漂亮，行動才能證明一切!

四、評估及修正

在人生的發展階段，由于社會環境的巨大變化和一些不確定因素的存在，會使我們與原來制定的職業生涯目標與規劃有所偏差，這時需要對職業生涯目標與規劃進行評估和做出適當的調整，以更好地符合自身發展和社會發展的需要。職業生涯規劃的評估與反饋過程是個人對自己的不斷認識過程，也是對社會的不斷認識過程，是使職業生涯規劃更加有效的有力手段。

1、評估

(1)內容

自我評價：根據個人價值觀及個人知識能力水平判斷自己是否充分發揮了才能，是否對自己的所為感到滿意;

家庭評價：根據家庭文化看看家人是否理解我，支持我，幫助我。

社會評價：根據社會輿論、組織也可以知道外界對自己是否支持。

(2)時間

按月一次，每月一小結，半年一大結。

2、調整修正

A、記下每天學到的新知識，掌握的新技能，獲得的新經驗(這是職業的資本)

B、記下受到的肯定、覺得有收獲或充實感的事情(這樣能更明確自己的優勢)

C、記下自己點滴的錯誤、令人厭惡或煩惱的事(這樣可以讓自己認清自己的弱點)

俗話說得好：計劃不如變化。以后的路都是未知數，我們都不知道會發生些什么。根據評估內容來評價自己時，我們也許會發現此刻我們走的路已經偏離了我們當初確定下來的目標，那么我們只好修正當時的計劃了。又對自己進行一次剖析，并用上面的三種方法對自己進一步的認清，及時的調整目標。

五、結束語

這份職業規劃書做到此時，我漸漸地發現，它的比賽結果已經不重要了，重要的是我從這份規劃書里學到了很多，雖然我寫的內容也許實在不怎樣，但那也不重要了，這并不是說我狂妄，而是想告訴大家，我收獲到的是比比賽結果更有意義的東西----我自己。沒錯，在過去，我甚至不知道如何去向人介紹我自己，我說不出自己的優點，也時時在刻意回避缺點以致于我忘記了它。

說實話，很高興也很感謝有這次比賽，還很高興我能報名參加了。我想，在未來的日子里，我一定可以改變很多!不過，我還是那句老話，說得好聽不如做得漂亮!要知道，承諾永遠都是那么令人舒心，而行動卻常常不能得到好評?？尚Φ氖沁@種現象其實很普遍。就是我，也會這樣。所以我用這十個字來督促自己。我知道，一個成功人士所做的永遠都要比他所說的多得多!最后想說的是那兩個古老而又勵志的字：加油!

看過“食品質量與安全專業職業規劃書模板”