不少女性朋友都有手腳冰涼、有氣無力的情況，甚至炎熱的夏天手腳依舊冰涼，大姨媽都變得少了，這些情況都在向你傳達你貧血的信號，那么補血吃什么比較好呢?紅豆加蜂蜜真的有補血的效果嗎?

貧血是因為自身缺少血紅蛋白導致的，當全身循環(huán)的血液紅細胞總量減少到正常值以下，就會出現(xiàn)疲憊、頭暈目眩、易怒的情況。如果情況比較嚴重，建議去醫(yī)院檢查一下，此外再吃些補血的食物。

紅豆有極高的營養(yǎng)價值，中醫(yī)認為，紅豆性平味甘酸，有滋補、健脾養(yǎng)胃的效果。李時珍將紅豆稱為“心之谷”，強調(diào)了紅豆補心血的作用。紅豆中富含鐵質(zhì)、纖維素、維生素、尼克酸以及皂角甙等物質(zhì)，確實有補血的效果。蜂蜜也是可以補氣血的，尤其是田野牧蜂的棗花蜜，集大棗精華于一身，鐵元素豐富，可以很好的滋補氣血。由此紅豆和棗花蜜一起食用可以溫補身體、滋陰補血。

大家可以準備大米100克，紅豆20克，棗花蜜適量，提前將紅豆浸泡3個小時左右，將大米和紅豆一起下鍋加水后熬煮，煮開后轉(zhuǎn)成小火，熬半個小時左右就可以了。之后等大米紅豆粥放溫后加入適量的棗花蜜。每天堅持食用，一個月后你可以明顯感覺到手腳冰涼的情況減輕了。之所以等粥放溫后加入棗花蜜，是因為棗花蜜中的某些物質(zhì)對溫度比較敏感，避免喪失滋補氣血的效果。