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早上喝水晚上喝蜜?蜂蜜何時喝最補腎|蜂蜜|補腎

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養生要講究合適的時間,冬天最好遵循以下“早晚”原則,有助于你把身體調養到最佳狀態。早睡晚起是順應自然的四時變化。早上喝水晚上喝蜜能夠降火益腎。

蜂蜜何時喝最補腎(圖片來源:東方IC)

早上吃“硬”,晚上喝稀

這里說的早吃“硬”,其實并不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物。劉德泉說,早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應少吃點,并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

早上喝水,晚上喝蜜

中醫有句話叫:“早喝鹽水晚喝蜜”。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋說,鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水,有助于降火益腎,緩解便秘、改善腸胃的消化功能,且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人,以及腎臟功能不好的人應慎喝;一般100毫升水中食鹽不要超過0.9克,以免加重腎臟和心臟負擔。

晚上喝蜂蜜水,既可以幫助消化,又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜,用溫開水調服。但有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜,因為其含糖量較高,容易引起多尿;糖尿病患者也應慎喝。

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