“蝦+維C=砒霜；雞蛋忌與糖精同食；豆腐+蜂蜜=耳聾；海帶+豬血=便秘；土豆+香蕉=生雀斑；牛肉+紅糖=脹死人；狗肉+黃鱔=死；羊肉+田螺=積食腹脹；芹菜+兔肉=脫頭發；番茄+綠豆=傷元氣；鵝肉+鴨梨=傷腎臟……”我們身邊總是流傳著這樣那樣的“食物相克”說法。

科普網站果殼網有文章指出，大家普遍認為菠菜和豆腐不能一起吃，事實上這兩種食物共食只是會影響鈣的吸收，并不是兩種食物相克。要解決這個問題也很簡單，因為菠菜中含有的草酸溶于水，只要把菠菜過熱水焯一下再和豆腐燉著吃就不存在任何問題。

而“豆漿不能與雞蛋同吃”則是“食物相克表”中人們最熟悉的一條。它們不能同吃的理由主要是指豆漿中有胰蛋白酶抑制物，能夠抑制蛋白質的消化，降低營養價值。實際上，豆漿中雖然有胰蛋白酶抑制劑，但只要把豆漿煮沸了，這個物質被破壞了。專家指出，它的根本問題不是豆漿能不能跟雞蛋搭配的問題，而是豆漿一定要煮開喝。如果喝生豆漿，不管怎么配，或者單獨喝，都不會舒服，甚至會中毒。

沒有可靠的研究數據，的確很難簡單地肯定或者否定一個傳說的“禁忌”，科普作家云無心表示，雖然很多“食物相克”是想當然或者以訛傳訛，但是至少從理論上說，無法排除兩種無害的東西反應生成有害物質的“可能性”。

飲食的順序、烹調的方法、個體差異等一系列因素都會導致進食后產生一些不良反應，如果只是片面地就此將某幾種食物定義為“相克食品”是不科學的。中國營養學會名譽理事長葛可佑認為，食物的營養素相互影響是客觀存在的，但是平衡膳食可以彌補，因此不必刻意去關注這些細節。

近年來，中國營養學會分別與蘭州大學、哈爾濱醫科大學合作，進行“食物相克”實驗。蘭州大學的實驗選了5組傳說會相克的食物組合，豬肉和百合、雞肉和芝麻、牛肉和土豆、土豆和西紅柿、韭菜和菠菜，由100名健康志愿者食用，連續吃了一周，沒有發現哪一組食物會引起異常。