蜂蜜對(duì)于減肥有輔助作用，身體發(fā)胖、體重增加其實(shí)就是攝入的熱量超過了消耗的熱量，而蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖可以快速轉(zhuǎn)化為能量，供身體活動(dòng)所需，快速恢復(fù)體力，使身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少食用量，從根本上減少了熱量的攝入，有輔助減肥的效果。下面是小編給大家準(zhǔn)備的蜂蜜減肥有用嗎以及蜂蜜減肥食譜大全及正確吃法，供大家閱讀。

　　蜂蜜減肥有用嗎

　　蜂蜜對(duì)于減肥有輔助作用，身體發(fā)胖、體重增加其實(shí)就是攝入的熱量超過了消耗的熱量，而蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖可以快速轉(zhuǎn)化為能量，供身體活動(dòng)所需，快速恢復(fù)體力，使身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少食用量，從根本上減少了熱量的攝入，有輔助減肥的效果。

　　同時(shí)蜂蜜還含有豐富的活性酶，活性酶可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，使食物更快地被消化，減少在體內(nèi)堆積成脂肪，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快體內(nèi)的廢物排出，使身體更加輕松，而且當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)大量消耗的時(shí)候，更有助于促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

　　蜂蜜輔助減肥與很多減肥方法比較，最重要一點(diǎn)就是健康沒有副作用，蜂蜜可以從多方面滋潤身體，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，改善體內(nèi)的環(huán)境，從而讓身體更加健康，同時(shí)甩掉多余的脂肪，所以還在因?yàn)闇p肥傷身體而不敢行動(dòng)的朋友可以嘗試一下。

　　不過田野牧蜂也提醒大家，減肥要適度，喝蜂蜜也只是輔助減肥方法，還應(yīng)該搭配合理的飲食和適量運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常暴飲暴食起不到減肥的效果。

　　蜂蜜減肥食譜大全及正確吃法

　　一、柚子蜂蜜茶

　　柚子中富含的果酸、維生素等成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，同時(shí)柚子中富含的膳食纖維能減少其他食物的攝入量，因此柚子和蜂蜜搭配食用有極為顯著的減肥效果，具體做法是將柚子皮切絲并加水煮成半透明狀，然后加入柚子肉熬成黏稠狀，關(guān)火等溫度冷卻到40℃左右時(shí)加蜂蜜冷藏即可，食用時(shí)取少量柚子蜂蜜茶用溫開水沖調(diào)飲用。

　　二、白醋蜂蜜

　　白醋中富含的氨基酸不但能抑制體內(nèi)脂肪的生成，而且還能促使糖類及蛋白質(zhì)代謝的正常進(jìn)行，因此白醋和蜂蜜搭配食用可起到減肥瘦身的效果，具體做法是將白醋與蜂蜜按1:3的比例沖調(diào)均勻即可，也可將二者混合均勻后再加適量溫開水稀釋后飲用，值得注意的是白醋蜂蜜對(duì)胃腸有較強(qiáng)的刺激性，飲用時(shí)一定要注意時(shí)間和控制好量。

　　三、蜂蜜蘿卜湯

　　蘿卜中富含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并顯著縮短排便時(shí)間，同時(shí)蘿卜中富含的維生素及辛辣素等成分還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，因此蘿卜與蜂蜜搭配對(duì)減肥瘦身大有好處，具體做法是先將蘿卜洗凈并切成片，然后放入鍋中加水煮成蘿卜湯，關(guān)火等蘿卜湯的溫度降到40℃時(shí)加適量蜂蜜即可食用，注意食用時(shí)要連蘿卜帶湯汁一起食用。

　　四、蜂蜜綠茶

　　綠茶中富含的兒茶素能強(qiáng)化三酸甘油酯解脂酶(促進(jìn)脂肪分解)的活性，同時(shí)綠茶中富含的維生素及咖啡因等成分還有助于消化和消脂，因此綠茶與蜂蜜搭配也有不錯(cuò)的減肥效果，具體做法是先將綠茶用開水沖泡好，等水溫降至40℃時(shí)再加適量蜂蜜飲用，倘若能搭配些檸檬汁則減肥效果更佳，原因是檸檬中富含的有機(jī)酸也有助于減肥。

　　五、山楂蜂蜜茶

　　山楂中富含的綠原酸及咖啡酸等成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝功能正常，同時(shí)山楂中富含的解脂酶可使體內(nèi)堆積的脂肪作為能量物質(zhì)快速的消耗掉，因此山楂和蜂蜜搭配食用的減肥效果也極為顯著，具體做法是將新鮮山楂切片后煮成湯汁，等湯汁溫度降到40℃左右時(shí)加入適量蜂蜜即可，若是用干山楂片則可直接用開水沖泡后再加蜂蜜。

　　六、蜂蜜姜湯

　　生姜中富含的姜辣素能抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增大，而脂肪細(xì)胞增大才是導(dǎo)致肥胖的根本原因，因此蜂蜜和生姜搭配食用也有不錯(cuò)的減肥效果，具體做法是先將生姜洗凈并切成薄片，然后加水小火煮成姜湯，等姜湯溫度降至40℃左右時(shí)加適量蜂蜜即可飲用，也可將生姜切成細(xì)末直接用開水沖泡，等水溫降至40℃左右時(shí)再加蜂蜜后飲用。

　　七、正確吃法

　　1、蜂蜜及蜂蜜制成的飲品不能在空腹時(shí)飲用，原因是喝蜂蜜會(huì)促進(jìn)胃部大量的分泌胃酸，空腹時(shí)這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。

　　2、蜂蜜能否減肥取決于食用的量是否適當(dāng)，適量食用時(shí)蜂蜜能潤腸通便并能促進(jìn)脂肪代謝，但長(zhǎng)期過量食用則可能因過量攝入糖分而越來越胖。

　　3、蜂蜜中的活性物質(zhì)是其能減肥的重要成分，但蜂蜜的這些活性物質(zhì)對(duì)溫度非常敏感，因此制作時(shí)一定要控制好溫度，更進(jìn)行不能蒸煮或油炸。

　　4、蜂蜜必須選完全由蜜蜂釀制的成熟蜜，原因是濃縮蜜中因缺少活性物質(zhì)而沒有減肥效果，而用蔗糖或其他糖漿勾兌的假蜂蜜絕對(duì)會(huì)越喝越胖。