今天小編給大家講一下，蜂蜜水的正確比例以及蜂蜜水的功效和作用、好處。

蜂蜜和水的比例是多少

蜂蜜性平味甘，是一種營養豐富的滋補食品，含有葡萄糖、果糖、維生素、活性酶、氨基酸等180多種人體可以直接吸收的營養物質，常喝對身體有諸多好處。

實際上在沖泡蜂蜜水的時候，并沒有非常嚴格的比例，大家根絕自身喜好添加蜂蜜即可。一般喜歡甜的可以多放點，不喜歡甜的就適量的少放些。只不過一定要注意好食用量，每天兒童少年在30-50克，成年人在50-100之間較為適宜。

雖然在沖泡蜂蜜水的比例上沒有太大的講究，但是在水溫上大家一定要注意，最好不要用開水沖泡。因為蜂蜜中的活性物質遇到高溫會失活，喪失營養價值。因此以免蜂蜜的有效成分流失，最好用40度左右的溫水沖泡。這樣還可以讓活性物質更活躍，有助于人體對營養成分的吸收和利用。

最后還有一點需要提醒大家，現在蜂蜜市場比較混亂，蜂蜜的質量更是層次不齊。大家在選購蜂蜜的時候一定要從多方面綜合考慮，最好購買那些經過層層質檢合格的優質高活性成熟蜜，含有的營養物質豐富，可以更好的滋補身體。

蜂蜜水的作用與功效

1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對于心血管患者很有好處。

2、蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

3、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。

4、蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。

5、蜂蜜能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，細菌無法成長。

6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，能夠加快進入夢鄉速度。

7、蜂蜜還能夠潤腸通便。

喝蜂蜜水的好處

1、蜂蜜有敗火的功效，如槐花蜜、黃連蜜、枇杷蜜、紫云英花蜜。

2、蜂蜜有美容養顏的功效，如益母草蜜、苕子蜜、野玫瑰蜜。

3、蜂蜜具有養肺潤肺的功效，如柑橘蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

4、蜂蜜具有養胃的功效，如芝麻蜜、棗花蜜、桂花蜜。

5、蜂蜜具有治療失眠、改善睡眠的功效，如蜂王漿、五昧子蜜、龍眼蜜。

6、基本上所有的蜂蜜具有潤滑腸道、緩解便秘的功效。

7、蜂蜜具有提高免疫力的功效，還可以治療感冒和咽喉炎。

8、蜂蜜具有保肝的功效，能修復損傷的干細胞，刺激肝組織再生。