有什么癥狀可幫助判斷是否中暑嗎？

其實(shí)，中暑是有先兆的，若在高溫環(huán)境下出現(xiàn)出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、體溫正常或略升高（<38℃），就要小心，自己可能要（或已經(jīng)有點(diǎn)）中暑了。

尤其是從事高溫、強(qiáng)輻射作業(yè)，如冶煉、爐窯等；高溫、高濕作業(yè)，如印染、繅絲、深礦井作業(yè)；夏季露天作業(yè)，如夏天的建筑、施工、農(nóng)田勞動(dòng)、環(huán)衛(wèi)等室外作業(yè)；夏季高強(qiáng)度作業(yè)，如體育競賽和軍事訓(xùn)練等。

以上作業(yè)人群及年老體弱多病者、兒童和孕婦是一些中暑的高危人群，出現(xiàn)上述癥狀更要警惕，馬上做好防暑降溫，移步至陰涼通風(fēng)處，及時(shí)喝水，注意休息，如果癥狀沒有緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

日常防暑的有效方法
　　飲食方面，多喝水，成年人每天至少1.5升至2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3升至5升水。 多吃含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。注意飲食衛(wèi)生。
　　居家時(shí)，不宜在陽臺(tái)、樹下或露天睡覺， 適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。空調(diào)、電風(fēng)扇要避免直接或者長時(shí)間對(duì)著身體的某一部位吹。 空調(diào)溫度不宜過低。需定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖加速而造成的感染。
　　出行時(shí)，外出做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。盡量選擇淺色、透氣性好的棉、麻、絲類質(zhì)地衣服。白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10時(shí)至16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。常備飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。