一、飯后一小時(shí)

蜂蜜水的最佳飲用時(shí)間是飯后1～2小時(shí)，此時(shí)喝蜂蜜水能幫助胃腸消化食物，另外蜂蜜水中富含的維生素、礦物質(zhì)及酶類等對(duì)調(diào)整胃腸功能也有積極的作用，但在生活中很多人都喜歡在早上起床后空腹飲用蜂蜜水，實(shí)際上此時(shí)喝蜂蜜水對(duì)胃腸反而不利，長(zhǎng)期如此甚至可能誘發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

二、熬夜加班時(shí)

蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖都屬于單糖，飲用后能快速被人體所吸收并可直接為機(jī)體組織供能，在熬夜加班時(shí)機(jī)體能量消耗最大的是大腦，此時(shí)適量的喝些蜂蜜水可起到提神醒腦的作用，另外蜂蜜水中含有的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等成分也能使大腦時(shí)刻保持清醒狀態(tài)。

三、身體疲倦時(shí)

蜂蜜水最主要的功效是緩解機(jī)體疲勞，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)，尤其是大腦神經(jīng)元正常活動(dòng)所需能量幾乎完全靠葡萄糖供給，對(duì)朝九晚五的上班族而言下午3～4點(diǎn)是體內(nèi)能量青黃不接的時(shí)候，此時(shí)適量喝些蜂蜜水能快速消除疲勞并有助于提高工作效率。

四、睡前一小時(shí)

睡前1～2小時(shí)也是喝蜂蜜水的最佳時(shí)間，原因是蜂蜜水中富含的活性酶、有機(jī)酸等成分能潤(rùn)腸通便并有助于第二天排清宿便，同時(shí)蜂蜜水中富含的單糖、維生素、礦物質(zhì)等成分能緩解神經(jīng)緊張并能有效幫助睡眠，值得注意的是不可以喝完蜂蜜水就上床睡覺(jué)，另外喝完蜂蜜水后記得要漱口或刷牙。

五、忌空腹飲用

蜂蜜水能刺激胃部分泌胃酸，長(zhǎng)期空腹飲用易因胃酸過(guò)多而導(dǎo)致胃腸疾病，有些人喜歡在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，實(shí)際上這是不正確的，原因是早上起床時(shí)胃中的食物基本上已經(jīng)完全消化，此時(shí)喝蜂蜜水易使胃粘膜在胃酸的刺激下而受到損傷，另外這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水還會(huì)增加血液的濃度。

六、忌過(guò)量飲用

蜂蜜水不但極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且味道也特別清甜可口，有時(shí)喝著喝著不小心就過(guò)量了，實(shí)際上過(guò)量飲用蜂蜜水對(duì)健康也是極為不利的，原因是蜂蜜水中富含的糖分雖然大多數(shù)為單糖，在適量飲用時(shí)甚至可有減肥瘦身的作用，但長(zhǎng)期過(guò)量飲用也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，嚴(yán)重時(shí)還可能因肥胖而誘發(fā)糖尿病。

總結(jié)：蜂蜜水在飲用時(shí)間上沒(méi)有什么嚴(yán)格的要求，但為了確保胃腸健康最好不要空腹飲用，尤其是搭配檸檬或食醋等刺激性較強(qiáng)的食材時(shí)更不能空腹飲用，長(zhǎng)期空腹飲用蜂蜜水對(duì)胃腸的傷害也是蠻大的。