原標(biāo)題：秋燥吃點(diǎn)啥好尼？梨、大棗、西芹百合、蜂蜜 您都試試

　　东北有个特点，到了秋天，早晨冷得跟冰窖似的，中午热得跟烤炉一样，天黑得还特别早。而且人到了秋天特别容易上火，这时，人们往往通过多饮水来保证体内湿润。除了在秋天要多喝水、少吃油炸、油腻食品之外，多吃水果和蔬菜也是非常有必要的。

多吃梨 润肺清燥 多吃枣 美容健脾

　　秋天的食物讲究生津止渴、润肺清燥。而梨恰好符合这个要求。梨在秋天最好吃，水分足、个头大、品种多，梨本身含有丰富的维生素，帮助人体提高免疫力，还有保肝和助消化的作用。不过值得注意的是，梨本身是寒性水果，吃的时候要注意定量，产后、消化不良、脾胃虚的人是不能够多吃的。

　　大枣是美容食品，还是一味健脾的良物。中医会用大枣调理人体气虚所致的气血不足、失眠等症状。大枣除了直接食用之外，还可以在做饭、煲汤时加入一些大枣入味，喝水时可以用大枣进行冲泡。因为大枣生性偏湿热，所以多吃会引起腹部胀痛。

西芹百合 理脾健胃 红薯 有助减肥

　　有一道菜，西芹百合，很适合东北人在秋天食用。做法很简单，西芹和百合清炒就可以了，口感清淡香脆。百合是在中医中有清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的作用。东北人百合吃得不多，但在南方，百合是一道很受喜爱的提高人体免疫力的食物，大多数南方人会将百合煮熟后用冰糖冷却后食用，在东北一般是入菜才食用。

　　如果你逛早市儿，去买点红薯吧。红薯富含丰富的淀粉和维生素，特别是想要减肥的女性朋友，用红薯代替主食会大大提高减肥的进程，中老年人更应该多食用红薯、玉米、花生、栗子，这都是秋天比较养生的食物。

蜂蜜水 有助消化还养胃

　　秋天晚上黑天早，早入睡比较健康。早起后，可喝一杯温白开水或是蜂蜜水，养胃有助于消化。

　　晨间有时间可做些简单缓慢的运动，要追随天气的变化，随时改变衣服厚度，保证不着凉。一旦偶感风寒，要保证充足休息，多喝热水，吃一些清热解毒的药物，让身体尽量恢复最佳状态，保证冬季到来时可以进补。

　　本报记者 田贝尼