一、排出體內毒素

蜂蜜中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及酶類等活性物質，這些成分能促進胃腸功能正常并能顯著縮短排便時間，因此喝蜂蜜有助于排出體內堆積的毒素，而毒素堆積又是導致肥胖的主要元兇之一，倘若體內堆積的毒素排空了減肥自然就能水到渠成。

二、促進脂肪消耗

蜂蜜中含有豐富的酶類等活性物質，這些活性物質一方面能促進體內作為能量堆積起來的脂肪得以消耗，另一方面又能抑制或減少體內脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的天然營養物質還能促進機體的新陳代謝，因此適量食用蜂蜜可起到一定的減肥瘦身效果。

三、減少食物攝入

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，這些單糖可為機體補充大量的能量物質，進而能減少人體對其他食物的攝入量，而且蜂蜜中的這些單糖也不會導致體內脂肪的堆積，另外蜂蜜中營養成分的種類相對比較齊全，因此喝蜂蜜減肥也不會出現營養不良的情況。

四、切勿過量食用

蜂蜜能不能減肥取決于食用量，簡單來說適量食用蜂蜜能減肥瘦身，而過量食用蜂蜜則反而越喝越胖，原因是單糖雖然不容易轉化成為脂肪，但倘若攝入過剩也是能轉化成為脂肪的，另外大量食用蜂蜜還會使體內作為能量儲存起來的脂肪永遠得不到消耗。

五、切勿空腹食用

蜂蜜雖然在減肥瘦身上有一定的效果，但千萬不要為了減肥而空腹食用，原因是食用蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹食用極易因胃酸過多而導致胃腸疾病，因此蜂蜜一定要在飯后一小時左右食用，莫要到時候肥沒減下來反而換上了胃潰瘍等胃腸疾病。

總結：蜂蜜能不能減肥主要取決于食用量，適量食用能促進排毒并有助于燃燒脂肪，而過量食用則越喝越胖甚至可能誘發糖尿病，另外還要加強運動來消耗攝入的能量，只有這樣才能發揮出蜂蜜的減肥效果。