一、減肥原理

蜂蜜能減肥得益于富含的單糖能為人體提供能量且相對不易轉化成脂肪，同時蜂蜜中富含的維生素及礦物質還能改善胃腸功能并有助于快速排出胃腸道中堆積的毒素，此外蜂蜜中富含的有機酸及活性物質還能抑制脂肪的生成并能促使體內脂肪的消耗，因此適量喝些蜂蜜的確有一定的輔助減肥效果。

二、效果論述

百花蜜和洋槐蜜的減肥效果并沒有太大的差別，原因是百花蜜和洋槐蜜最主要的營養物質都是葡萄糖和果糖，而且兩者都含氨基酸、維生素、有機酸、礦物質及活性物質，因此百花蜜和洋槐蜜在減肥上的效果實際上是差不多的，另外百花蜜和洋槐蜜的減肥效果很大程度上取決于食用方法是否正確。

三、正確喝法

1、做法：蜂蜜減肥最簡單且最普遍的吃法是沖蜂蜜水，在制作時只需要將蜂蜜用適量溫開水沖勻后即可飲用，另外還可適當搭配些檸檬、黃瓜、食醋或蘋果等來增強減肥效果。

2、時間：蜂蜜減肥的最佳時間是早餐后半小時，此時喝蜂蜜不但有助于排出胃腸中堆積的毒素，而且還能為人體提供大量的能量物質，另外午餐或晚餐后1～2小時也特別適合。

3、用量：蜂蜜減肥還是增肥很大程度上取決于食用量，簡單來說適量喝蜂蜜有一定的輔助減肥效果，但若過量喝蜂蜜不但不能減肥，而且還極易因糖分攝入過量而越來越肥胖。

四、注意事項

1、自然成熟蜜的減肥效果實際上都差不多，因此完全沒有必要刻意去選百花蜜還是洋槐蜜，但無論如何都要確保喝的是真蜂蜜。

2、空腹喝蜂蜜并不能增強減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜反而極易引發胃腸問題，而胃腸問題又是導致肥胖的主要原因之一。

3、蜂蜜能不能減肥很大程度上取決于食用量，適量食用時蜂蜜有不錯的輔助減肥效果，但過量食用時則反而極易越喝就越肥胖。

4、活性物質是蜂蜜能減肥的重要原因，因此蜂蜜不能用超過60℃的水來沖，否則會使活性物質失去活性而降低蜂蜜的減肥效果。