月經期間不能吃什么,月經期吃什么好？網上總能看到這樣的貼子“跪求大姨媽光臨”、“大姨媽又要來了怎么辦？”，對于這類月經不調的例子，相信大家身邊也有許多。那月經不調、痛經、閉經這些癥狀如何調理呢？經期飲食吃什么好呢？趕緊跟小編一起看看吧。
月經是女性正常的生理表現，每月有規律的子宮內膜脫落，不僅是女性生殖功能的成熟，更是女性身體健康的表現。不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力，或多或少的會出現月經不調或者痛經癥狀，只有做好經期調養才能安穩度過月經期。
女性經期吃什么？
女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。
月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。
一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
6款飲食方 補血調經
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。
三紅補血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
羊肉粥
原料：羊肉250克，大米100克，姜，蔥，食鹽。
制法：羊肉清洗干凈、切片。羊肉與大米一同煮成粥（羊肉熟爛）后，加入姜、蔥、食鹽即可。
作用：此食療適用于氣血虧虛型痛經情況，具有補氣血、止痛的功效。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。
制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養和治療。